Alimentos que Reforçam a Imunidade para um Inverno Mais Saudável
Com a chegada do inverno e as temperaturas mais baixas, o sistema imunitário fica mais exposto, o corpo fica mais sensível e as gripes surgem com maior facilidade. Conjugada com um estilo de vida equilibrado, a alimentação desempenha um papel fundamental no fortalecimento do sistema imunitário. Alguns alimentos fornecem vitaminas e minerais que ajudam o organismo a prevenir infeções e a responder melhor quando estas aparecem.
Abaixo seguem alguns exemplos de alimentos que deves usar e abusar nesta altura do ano:
- Frutas cítricas: Laranja, limão, tangerina, kiwi e morango são ricos em vitamina C, um antioxidante essencial para o organismo.
- Alho e cebola: Ricos em compostos sulfurados, estes alimentos possuem ação antimicrobiana e anti-inflamatória.
- Gengibre: contém gingerol, um composto com propriedades antioxidantes que auxiliam no combate a infeções respiratórias e inflamações.
- Iogurte natural e kombucha: probióticos essenciais responsáveis por grande parte da imunidade, ajudando também a manter a flora intestinal saudável.
- Castanhas, sementes e oleaginosas: são fontes de vitamina E, selénio e zinco — nutrientes que reduzem inflamações e fortalecem o sistema imunológico.
- Legumes e vegetais coloridos: Cenoura, abóbora, batata-doce, espinafre e couve são ricos em betacaroteno, convertido no corpo em vitamina A. Esta vitamina mantém a integridade das mucosas, a primeira barreira contra vírus e bactérias.
Alguns destes alimentos estão presentes nos nossos snacks e poderão ser excelentes aliados nesta altura do ano, mais propícia a gripes e constipações. Adiciona os produtos da Benefeat à rotina alimentar para ajudar a manteres-te forte e saudável!