Já passaram as épocas festivas e agora é altura de regressar às rotinas e aos bons hábitos que devem estar presentes durante todo o ano. Para além da prática de exercício físico, é também importante manter hábitos alimentares saudáveis e equilibrados, especialmente após um período de excessos. Pode ser difícil no começo, mas com pequenos passos e consistência, é possível criar e manter um estilo de vida equilibrado.
Uma boa alimentação traz muitos benefícios para o corpo e a mente. Quando adotamos uma dieta equilibrada, a nossa saúde melhora de diversas formas, tanto a curto quanto a longo prazo. Para termos bons hábitos alimentares devemos investir numa alimentação variada, rica em nutrientes, onde devemos sempre ter em conta ingredientes ricos em proteína, em gorduras boas, fibra e nutrientes. A hidratação é essencial: não te esqueças de manter sempre por perto a tua garrafa de água.
Para te ajudar, sugiro que faças um planeamento daquilo que serão as tuas refeições, para que possas controlar tudo o que colocas no teu corpo e não caias nas tentações que vão surgindo. Assim evitas aqueles momentos em que te apetece atacar tudo o que vês à frente e normalmente tendes a exagerar. O segredo está mesmo na organização e na escolha dos melhores produtos para uma vida mais saudável.
Hoje trazemos-te algumas sugestões de lanches que podes implementar na tua rotina diária, de modo a que no momento das refeições principais comas nas quantidades certas. Quando te alimentas bem, o teu corpo agradece porque tem mais energia e a tua disposição também é outra.
Estas opções funcionam perfeitamente para pequeno-almoço, lanche da tarde ou até refeição pré treino:
Opção 1: churro Benefeat de morango e amêndoa com uma peça de fruta
Opção 2: barra Benefeat de coco e banana com iogurte natural de soja e sementes de cânhamo
Opção 3: churro Benefeat de cacau e avelã com um cappuccino de bebida de soja e café
Opção 4: barra Benefeat de amendoim com um sumo natural de ananás, espinafres e hortelã
Em qualquer uma destas opções garantes um lanche equilibrado, saciante e saudável. Comer entre as refeições principais é essencial para te manteres forte e nutrido.
Resumindo, ao adotar hábitos alimentares saudáveis, consegues atingir uma série de benefícios que vão desde o aumento da energia e da saúde física até à melhoria do humor e da tua produtividade diária. Ao investir na alimentação, estás a apostar na tua saúde, qualidade de vida e longevidade.
Não esperes por amanhã, o novo ano já começou e chegou a altura de cuidares de ti! Nós estamos aqui para te ajudar.
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